Zaparcia

Krępujący i bardzo uciążliwy problem dotykający wielu osób w różnym wieku. Zaparcia. Borykają się z nimi kobiety, mężczyźni i dzieci. To w głównej mierze problem będący składową kilku czynników, między innymi złej diety oraz złego trybu życia.

Z zaparciami mamy do czynienia, gdy wypróżnianie nie przebiega prawidłowo, w regularnym rytmie. Oznacza to w praktyce wypróżnienia rzadsze niż 3 razy w ciągu całego tygodnia. Zwykle zjawisku temu towarzyszy ból brzucha oraz wzdęcia. Powodem zaparć jest słabe przesuwanie się stolca, wynikające ze zbyt słabych skurczów mięśni okrężnicy.

Choć pewnie trudno w to uwierzyć, na zaparcia cierpi co druga kobieta oraz co czwarty mężczyzna. Większość z tych dolegliwości, to jednak nie wina choroby i nie powód do niepokoju, a wyłącznie wina samego cierpiącego na tę dolegliwość. Wspomniany już zły tryb życia oraz dieta, która musi skończyć się źle, to główne czynniki wpływające na pojawienie się zaparcia. Dolegliwość ta może pojawić się jednocześnie z kilku innych powodów, które nie są wynikiem choroby. Może zostać wywołane przez podróż, silny stres, zmianę wody, etc. Powodem do niepokoju nie jest zaparcie trwające przez kilka dni, a trwające przez okres dłuższy, niż kilka tygodni. Wówczas wizyta u lekarza jest niezbędna, w dodatku niezwłoczna.

Zaparcia mogą mieć różnego rodzaju podłoże. Pierwsze z nich, to zaparcia nawykowe, które są efektem sposobu życia. Powstać mogą poprzez celowe wstrzymywanie się od wypróżniania, np. w toalecie publicznej, w miejscu pracy, czy też nawet i we własnym domu w wyniku… braku czasu i ciągłego pośpiechu. To typ zaparcia o podłożu psychicznym.

Drugi rodzaj, to zaparcia które powstają na skutek złej czynności jelit. To tzw. zaparcia czynnościowe, które następują na skutek złej diety, a także w przypadku niektórych osób, na skutek przyjmowania leków – nasercowych, silnych przeciwbólowych, czy leków na choroby nerek. Choć nie jest to rodzaj zaparcia niebezpieczny dla zdrowia, jest bardzo uciążliwy i bardzo nieprzyjemny.
Trzeci rodzaj, który bezwzględnie wymaga konsultacji lekarskiej i leczenia, to zaparcia, które są efektem chorób przewodu pokarmowego, a także anomalii w jego budowie.

Jak można pomóc sobie w przypadku zaparć? Przede wszystkim zmuszając jelita do pracy. Można zrobić to, stosując łagodne środki przeczyszczające. Najlepiej naturalne, czyli śliwki, figi, daktyle, rodzynki, nasiona słonecznika.

Pomocna w tym będzie jednoczesna zmiana diety, wprowadzenie chleba pełnoziarnistego, zjadanie większej ilości owoców oraz warzyw, picie kefirów, jogurtów, jedzenie kasz. Z diety należy wyeliminować pokarmy powodujące zaparcia typu czekolada i słodycze, kakao, jajka, biały ryż oraz ziemniaki. Ewentualnie można je jeść w niewielkich ilościach. Ważne jest też picie dużej ilości płynów, przede wszystkim wody niegazowanej. Jedzenie o stałych porach również może pomóc w problemach z zaparciami, należy jeść małe ilości, lecz częściej. I przede wszystkim zbawiennie działa ruch. A jeszcze lepiej duże ilości ruchu.

Stosowanie się do tych zaleceń powinno pomóc i zlikwidować problem zaparć na długi czas.