Skuteczne sposoby na zgagę

Pieczenie, odbijanie się, cofanie się kwaśno-gorzkiej treści żołądkowej – nieprzyjemne objawy zgagi odbierają przyjemność rodzinnych spotkań czy uroczystych kolacji. Mogą jednak towarzyszyć nawet skromnym posiłkom, po których ucisk i ból są nie do zniesienia. Czy tabletki to jedyne rozwiązanie? Skąd! Odpowiednia dieta, dbanie o siebie, ograniczenie szkodliwych produktów to skuteczne sposoby na zgagę.

Zanim nastąpi atak, czyli profilaktyka Jeśli zgaga towarzyszy nam dość często, pierwszym krokiem powinno być poznanie jej przyczyny. Czy zawsze występuje po obfitym posiłku? Męczy nas wtedy, kiedy wypiliśmy alkohol? A może dolegliwości występują po każdym posiłku? Jeśli nie możemy usunąć przyczyny, warto wybrać się do lekarza w celu diagnozy i skierowania na gastroskopię.

Zwykle sami jesteśmy w stanie stwierdzić, które dania wywołują zgagę. To najczęściej tłuste mięsiwa, alkohol, słodkości spożywane w nadmiarze. Powinny być więc na cenzurowanym – zamiast golonki na spotkaniu rodzinnym wybierzmy grillowaną pierś z kurczaka i sałatkę. Powinniśmy przejść na dietę lekkostrawną. Wskazane jest jadanie małych posiłków o regularnych porach.

Kolacja musi być najlżejsza i jedzona najpóźniej 3 godziny przed snem. Jeśli mamy nadwagę, lekka dieta powinna pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów – a to bardzo ważne w profilaktyce zgagi. Powinniśmy odmówić sobie używek, szczególnie papierosów i alkoholu. Jeśli często bierzemy leki przeciwbólowe (jak ibuprofen, kwas acetylosalicylowy, ketoprofen), poprośmy lekarza rodzinnego o wskazanie innych metod walki z bólem. Zgaga, podobnie jak choroba refluksowa przełyku, to cofanie się treści żołądkowej do przełyku i podrażnienie jego dolnej części. Dlatego w profilaktyce dolegliwości wskazane jest spanie na wyższej poduszce i odpoczynek w pozycji siedzącej. Kiedy już dopadnie nas zgaga… Bywa jednak, że nawet mimo stosowania lżejszej diety znów dopadają nas męczące dolegliwości. W takim przypadku najczęściej sięgamy po tabletki, które neutralizują kwas solny, znajdujący się w żołądku. Często pomaga jednak po prostu wypicie dużej ilości wody (najlepiej z sodą – zasadowy odczyn neutralizuje kwas tak, jak tabletka) i rozrzedzenie kwasu. Można też stosować „babcine” metody – zjedzenie kilku migdałów, wypicie herbatki z kopru włoskiego, żucie łyżki nasion gorczycy. Inne zioła, które przynoszą ulgę, to mięta, piołun i rumianek; pomaga też napar z dziurawca. Trzeba je jednak stosować z rozwagą, a najlepiej po konsultacji z lekarzem. Także woda z glinką leczniczą (dostępną w aptekach) to sprawdzony sposób na zgagę. Co zrobić, jeśli nie mamy pod ręką żadnego lekarstwa czy herbatki ziołowej, będąc np. w drodze? Najprostszym sposobem jest nagromadzenie w ustach większej ilości śliny i przełknięcie jej. Powtarzamy tę czynność kilka razy. Zwykle już to przynosi przynajmniej chwilową ulgę. Musimy jednak pamiętać, że zgaga towarzyszy często chorobie refluksowej przełyku – jeśli często odczuwamy męczące dolegliwości, zdecydowanie nie powinniśmy zwlekać z wizytą u lekarza. Choroba refluksowa przełyku może prowadzić nawet do nowotworów.

Zdjęcie główne © papa – Fotolia.com