Co jeść, by odżywić skórę?

Nasza cera codziennie narażana jest na wpływ wielu czynników, które w sposób skuteczny pozbawiają jej blasku i uroku. Słońce, wiatr, niska temperatura – to tylko kilka z nich, dlatego warto zadbać o to, aby skóra była w sposób odpowiedni chroniona. Proces ten nie może jednak ograniczać się wyłącznie do zabiegów pielęgnacyjnych i stosowania różnego rodzaju kremów, maści i peelingów. Ogromne znaczenie ma również to, co i w jaki sposób jemy, gdyż odżywianie skóry odbywa się także za pośrednictwem naszych nawyków żywieniowych.

Przede wszystkim witaminy

Co więc spożywać, by zapewnić sobie zdrowy i piękny wygląd skóry? W pierwszej kolejności powinniśmy pomyśleć o przyjmowaniu jak największych dawek witamin, ponieważ to właśnie one mają wpływ na kondycję naszego naskórka. Szczególną uwagę należy zwrócić na witaminy A i C, które w sposób naturalny przeciwdziałają procesowi starzenia. Ich największą zaletą w kontekście dermatologicznym jest eliminacja tak zwanych wodnych rodników. To właśnie one odpowiadają za proces stopniowej utraty sprężystości i gładkości skóry. Warto wspomnieć także o tym, iż wspomniane witaminy prowadzą do odbudowy elastyny i kolagenu, dzięki czemu nasza skóra staje się młodsza. Sprawdź także:  Leczenie trądziku różowatego – przyczyny i odmiany Podkreślić należy również wpływ witaminy E. Jakie są jej właściwości? Przede wszystkim powinniśmy wspomnieć o funkcjach ochronnych oraz usprawnieniu metabolizmu tkanki łącznej. Witamina E w największym stężeniu występuje w rybach, dlatego nie powinno ich zabraknąć w naszym menu. Jeżeli chodzi natomiast o witaminę A i C, znajdują się one w warzywach i owocach oraz olejach. Zdecydowanie odmłodzić i upiększyć naskórek mogą także witaminy B, C oraz K, dlatego warto przyjmować je w sposób regularny

Wpływ wody na skórę

Każdy dermatolog podkreśli również to, iż nie ma nic lepszego dla naskórka niż odpowiednie nawilżenie. Dlatego też powinniśmy zwracać baczną uwagę na to, aby poziom wody w naszym organizmie był odpowiedni. W innym wypadku organizm uzupełni straty wody poprzez pobieranie jej z naskórka. To zaś prowadzi do utraty elastyczności skóry, wysuszenia oraz powstania wielu nieestetycznych ubytków, których z pewnością chcielibyśmy za wszelką cenę uniknąć. Wszystko to sprawia, że nie możemy zapominać o dostarczaniu organizmowi regularnych dawek wody. Jak wykazują liczne badania, dorosły człowiek powinien codziennie przyjmować co najmniej 2-2,5 litrów wody. Fakt ten przez wiele osób jest bagatelizowany, czego skutki są niestety widoczne.

Minerały

Poza witaminami i wodą, nie możemy zapominać także o przyjmowaniu odpowiednich dawek życiodajnych minerałów. Wspomnieć w tym miejscu można chociażby o cynku, żelazie oraz potasie. Mają one ogromny wpływ na regeneracje skóry oraz odwrócenie ogólnego procesu starzenia się komórek. Gdzie więc należy szukać minerałów? Przede wszystkim w tłuszczy roślinnym, ale również w kaszy i warzywach. Wymienione wyżej zależności potwierdzone zostały przez ogromną liczbę badań dermatologów i specjalistów z innej dziedziny, dlatego warto w sposób odpowiedni zbilansować swoją dietę i dostosować ją w taki sposób, aby sprzyjała kondycji naszej cery. Artykuł powstał przy współpracy z portalem http://medicinemag.pl/